منتدى سفيان الثوري أ بنين

منتدى سفيان الثوري أ بنين

استراحة سفيان الثوري
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» تفعيل المربع الالكتروني
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالثلاثاء نوفمبر 26, 2013 6:47 am من طرف dalal al bahy

» المسابقة الالكترونية لقسم الحاسوب
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالثلاثاء نوفمبر 26, 2013 6:42 am من طرف dalal al bahy

» تعرف معنا الهيئة الادارية بالمدرسة
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2013 10:39 pm من طرف dalal al bahy

» تهنئة قسم الحاسوب بمدرسة سفيان الثوري بالعيد الأضحى
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2013 10:29 pm من طرف dalal al bahy

» رسالة ترحيبية لمديرة المدرسة
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2013 10:13 pm من طرف dalal al bahy

» اللقاء التنويري الأول للعام الدراسي 2013 /2014
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2013 10:05 pm من طرف dalal al bahy

» أدعوا معي لمصر
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين مايو 20, 2013 3:15 am من طرف رائع بأسلوبي

» كلمة في حب الكويت ( غنيمة العتيبي)
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين مايو 20, 2013 3:12 am من طرف رائع بأسلوبي

» قلوبنا ماتت بعشرة اشياء
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالإثنين مايو 20, 2013 3:10 am من طرف رائع بأسلوبي

منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر
 

 حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة إبراهيم



عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 25/02/2011

حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية   حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالجمعة مارس 11, 2011 12:27 am

شكرا على هذه النصائح الغالية و المعلومات و الممارسات اليومية النافعة المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nora



عدد المساهمات : 114
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية   حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالخميس مارس 10, 2011 3:44 am

شكرا يا أبلة مها على الإفادة جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maha32



عدد المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 56
الموقع : سفيان الثوري

حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية   حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 8:22 am

الرياضة المنزلية



يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ،
وبكل سهولة ،
وذلك ِ من خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين
مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك. بالرياضة المنزلية ..
تغلبي على وزنك الزائد .









ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "1-3 كج"،
ونقله من مكان لآخر بين الوقت والأخر
"مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو غيره ،
ارفعي الجسم بيدك اليمنى واهبطي به خمس مرات،
ثم افعلي الشيء نفسه بيدك اليسرى.


هذا التمرين البسيط - إن كررته يومياً -
من شأنه أن يقوي عضلات الكتفين والطرفين العلويين
ويعطيها المظهر الذي تحبينه.









ـ حولي لعبك مع الأطفال إلى رياضة مجهدة ومسلية
في نفس الوقت،


مثلاً اتفقي معهم على الركض وراءهم،
أو اقذفي كرة اللعب بعيداً واركضي معهم لتمسكي بها ،
هذه اللعبة ستوفر لكِ نفس فائدة الجري في الملعب
ساعة من الزمن، مع إضافة عنصر المرح والتسلية للجميع.









ـ قبل أخذ الحمام الصباحي، أمسكي بطرف حوض الحمام "البانيو"
وقدماك على أرض الحمام على مسافة طول جسمك من الحوض،
وادفعي جسمك للأعلى ثم أعيديه للوضعية الأولى 10-12 مرة،


هذا التمرين من شأنه أن يقوي عضلات البطن والأطراف الأربعة،









كما يمكنك أن تقفي على رؤوس أصابعك وأنت تجففين شعرك
أو تستعملي فرشاة الأسنان حتى تنالي المزيد
من تقوية عضلات الساقين.









ـ دعي طفلك أو طفلتك تجلس على بطنك وأنت مستلقاه
على ظهرك، بينما تقومين برفع جذعك إلى الأعلى عدة مرات،
ولا يخفى على أحد ما لهذا التمرين من تقوية لعضلات البطن،
بالإضافة إلى الفائدة التي تجنينها من اللعب مع أطفالك.









ـ لا تستخدمي المصعد، وعوّدي نفسك على صعود السلالم
وهبوطها كلما احتجت إلى ذلك في عملك أو تجوالك،
فإذا ثابرت على هذه العادة ستجدين أن عضلات ساقيكِ
صارت أكثر متانة، وأنكِ أصبحت أقل عرضة لتشنجات الساقين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حولى أعمالك اليومية الى تمارين رياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سفيان الثوري أ بنين :: الشئون الداخلية بالمدرسة :: ديوانية الأعضاء-
انتقل الى: