آلام الرقبة

من منا لا يعاني من الام في الرقبة, في بعض الأحيان نستيقظ من النوم بآلام مزعجة جدا.
تختلف أسبب هذه الآلام من بسيطة و يسهل السيطرة عليها الى مستعصية و تتطلب تدخلا طبيا عاجلا بعض الأسباب:
1- وضعية النوم: مهمة جدا وهي سبب رئيس في هذه الآلام.
2- إصابة فبي الرقبة من حادث أو غيره.
3- آلالام بسبب إصابة في الأنسجة الرخوة و الإلتوائية للعنق و يسمى أيضا شد في الرقبة.
4- إجهاد الرقبة.
5- إلتواء الرقبة.
6- إضطراب عضلات الرقبة.
7- تشنج العضلات .
8- إضطراب أربطة العنق.

هذا و القائمة لا تزال طويلة لذلك من الأفضل اخبار الطبيب بكل الأعراض ليستطيع تشخيص السبب و وصف الدواء اللازم.

كما أن آلام الرقبة انتقالية تنتقل من الرقبة الى الاكتاف و الظهر
لذلك وجبت الوقاية أولا لتفادي أبسط مسببات هذه الآلام بدأ من:

وضعية النوم :
ذلك بالحرص على عدم النوم على البطن أو الظهر بل بأخذ الجانب الأيمن و تفادي وضعية إعوجاج الرقبة .




- حسن إختيار الوسادة فالوسادة الممتلئة القاسية كالصخرة مؤذية جدا.




يجب أن تكون الوسادة ناعمة صحية و طرية

وضعية الجلوس :
أثناء العمل أو الجلوس على الأنترنت يجب تعديل و ضعية الجلوس بجعل العمود الفقري مستقيم غير منحني خصوص لمن يجلس طويلا.

- أيضا هناك أمر تقوم به النساء بكثرة,فإن جائها اتصال هاتفي و كانوا مشغولين في المطبخ استمروا في الحديث و العمل بمسك الهاتف بين الأذن و الكتف هذه الوضعية ترهق العنق.
فإن تلقين اتصالاً اما أن تتحدث و تكمل العمل بعد انتهاء المكالمة أو نستعمل سبيكر أو السمعات و هذه عملية اكثر.

- تفادي لف الرقبة للنظر الى الوراء الأفضل الاستداره كلياً.

- عدم الشرب وقوفا لان هذا يؤدي الرقبة .

- إستخدام المسكنات و مخففات الآلام .

- العلاجات الطبيعية كالانشطة البدنية مثلا تحريك الكتف و الذراع هذه التي تمارس بعد عملية للسرطان الثدي لإرجاع النشاط.